Arung jeram atau Rafting tidak hanya untuk bersenang-senang saja, tapi ada banyak manfaat yang bisa diperoleh ketika beraktifitas.
Olahraga arung jeram tidak hanya tentang petualangan di sungai yang berliku dan berarus deras. Ini juga merupakan latihan fisik yang luar biasa dengan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Mari kita jelajahi manfaat kesehatan dari olahraga arung jeram dalam poin-poin berikut:
1. Meningkatkan Kondisi Jantung dan Pembuluh Darah
Arung jeram melibatkan gerakan intens dan terus menerus, membantu meningkatkan denyut jantung dan aliran darah. Ini merupakan latihan kardiovaskular yang sangat baik, membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah.
2. Membangun Kekuatan Otot
Menggerakkan dayung dan menahan diri dari arus sungai membutuhkan kekuatan otot yang signifikan, terutama pada lengan, bahu, punggung, dan inti tubuh. Latihan ini secara efektif membangun kekuatan otot secara keseluruhan.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Arung jeram memerlukan keseimbangan yang baik dan koordinasi tubuh yang tepat untuk mengatasi arus sungai yang berubah-ubah dengan cepat. Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi secara keseluruhan.
4. Merangsang Sistem Saraf
Melawan arus sungai membutuhkan reaksi cepat terhadap perubahan dalam aliran air. Ini merangsang sistem saraf, meningkatkan waktu reaksi dan kesadaran situasional.
5. Mengurangi Stres
Aktivitas di alam terbuka dan kontak dengan air mengalir dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Arung jeram dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan tekanan dan ketegangan.
6. Meningkatkan Fleksibilitas
Menghadapi aliran sungai yang berliku-liku memerlukan fleksibilitas tubuh yang baik. Gerakan yang dilakukan saat arung jeram membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot.
7. Mengembangkan Ketahanan
Arung jeram adalah olahraga yang intens dan membutuhkan ketahanan fisik yang tinggi. Melakukan aktivitas ini secara teratur akan membantu mengembangkan ketahanan tubuh secara keseluruhan.
8. Menyediakan Pemulihan Pascacedera
Arung jeram dapat digunakan sebagai bagian dari pemulihan pascacedera karena gerakan air yang lembut dapat membantu dalam rehabilitasi otot dan sendi.
9. Meningkatkan Keterampilan Sosial
Arung jeram sering kali dilakukan dalam kelompok, yang mempromosikan keterampilan sosial, Rafting saat Lebaran, kerja tim, dan komunikasi yang baik.
10. Menantang Mental
Menghadapi tantangan air yang berubah-ubah membutuhkan ketahanan mental yang kuat. Arung jeram dapat membantu mengembangkan keberanian, ketabahan, dan rasa percaya diri.
